나의 변비 탈출기 물 마시기 후기, 코락쿠 후기
목차
- 변비 생기게 된 계기, 증상
- 물 마시기 효과 전혀 없음
- 코락쿠 가격, 후기
- 결론. 내 변비를 탈출 시켜준 건 바로
내가 변비가 생기게 된 계기와 증상들
안녕하세요, 여러분! 오늘은 저의 건강 이야기를 나누고자 합니다. 최근에 겪은 변비로 인한 불편함을 통해 여러분과 공유하고자 합니다.
1. 스트레스와 불규칙한 식습관: 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스와 불규칙한 식습관이었습니다. 급한 마음에 먹는 끼니와 스트레스는 내 장 건강에 영향을 미쳤습니다.
2. 수분 부족: 물 섭취가 충분하지 않았던 것도 문제였습니다. 수분은 소화를 원활하게 도와주고 변비를 예방하는 데 중요합니다.
3. 운동 부족: 일상 생활에서의 활동 부족도 변비의 원인 중 하나였습니다. 꾸준한 운동은 장 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 변비 증상: 변비로 인한 불쾌함을 경험하면서 배가 불편하고 팽팽해지며 복부 통증이 생겼습니다. 정상적인 배변이 어려워져 신체적으로도 힘들었습니다.
대처 방법
식습관 개선: 고섬유 식품과 정기적인 식사를 통해 장 건강을 유지하려 노력했습니다.
수분 섭취 증가: 하루에 충분한 물을 마시는 습관을 들였습니다.
규칙적인 운동: 일상에 운동을 통합하여 장 운동을 촉진했습니다. 특히 윗몸일으키기를 매일 밤 꾸준히 했습니다.
변비 물마시기 효과 없는 이유
만성 변비에는 물 마시기가 효과가 전혀 없을 수도 있고, 어느 정도 효과가 있을 수도 있습니다. 이는 변비의 원인과 상태에 따라 다릅니다. 물은 대변의 수분 함량을 증가시켜 변을 부드럽게 만들어 배변을 쉽게 만듭니다. 따라서, 수분 섭취가 부족하여 변이 딱딱해진 경우라면, 물 마시기가 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 만성 변비의 경우는 수분 섭취 부족이 원인이 아닐 수도 있습니다. 만성 변비의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 식이섬유 섭취 부족 운동 부족 스트레스 약물 부작용 질병 이러한 원인에 의한 만성 변비의 경우, 물 마시기만으로는 변비가 해결되지 않을 수 있습니다.
식이섬유 섭취를 늘리거나, 운동을 하거나, 스트레스를 줄이거나, 약물 복용을 중단하는 등의 조치가 필요합니다. 또한, 만성 변비의 경우, 장 운동 기능이 저하되어 있을 수도 있습니다.
이러한 경우, 물 마시기만으로는 장 운동 기능을 회복시키기 어렵습니다. 변비약을 복용하거나, 장 운동 기능을 개선하는 치료를 받는 등의 방법이 필요할 수 있습니다. 따라서, 만성 변비의 경우, 물 마시기만으로 변비가 해결되지 않는다면, 다른 원인에 대한 확인과 적절한 치료가 필요합니다.
코락쿠, 푸룬 주스가 변비에 좋은 이유
일본 변비약 코락쿠와 푸룬 주스는 다음과 같은 이유로 변비에 좋습니다.
코락쿠는 대황 성분을 함유한 변비약입니다. 대황 성분은 장운동을 촉진하여 배변을 쉽게 만들어줍니다. 또한, 대변의 수분 함량을 증가시켜 변을 부드럽게 만들어줍니다.
푸룬 주스는 푸룬 열매를 갈아 만든 주스로, 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 부피를 증가시켜 변을 부드럽게 만들어줍니다. 또한, 푸룬 주스에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 펙틴은 장내에서 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만들어줍니다.
구체적으로, 코락쿠는 대황 성분의 함량에 따라 다음과 같이 분류됩니다.
코락쿠: 대황 성분 0.5g 함유
코락쿠 엑스트라: 대황 성분 1g 함유
코락쿠 엑스트라 포: 대황 성분 1.5g 함유
코락쿠 엑스트라와 코락쿠 엑스트라 포는 대황 성분 함량이 높아서, 변비가 심한 경우에 효과적입니다.
푸룬 주스는 100ml당 식이섬유가 약 6g 함유되어 있습니다. 이는 WHO가 권장하는 성인 1일 식이섬유 섭취량의 약 10%에 해당하는 양입니다. 따라서, 푸룬 주스를 꾸준히 섭취하면 변비 예방과 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 코락쿠와 푸룬 주스는 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 코락쿠는 임산부나 수유부, 소아는 복용하지 않는 것이 좋습니다.
변비 효과 제일 좋았던 것 두개
저는 2년 전부터 변비로 고생을 했습니다. 배변 횟수가 줄어들고, 배변 시 힘이 들고, 배변 후에도 변이 남아있는 느낌이 들었습니다. 변비 때문에 복부 팽만감, 복통 등의 증상도 나타났습니다. 변비가 생긴 계기는 여러 가지가 있었습니다. 우선, 직장 생활을 하면서 바쁜 일상에 치여 끼니를 거르는 경우가 많아졌습니다. 또한, 술과 담배를 즐겨하는 편이어서 물을 자주 마시지 않게 되었습니다. 게다가, 운동을 거의 하지 않아서 신체 활동이 부족했습니다. 변비가 심해지자 저는 병원을 방문하여 진료를 받았습니다. 검사 결과, 특별한 질환은 발견되지 않았습니다. 의사는 저의 식습관과 생활습관을 개선하면 변비가 해결될 것이라고 조언했습니다. 조언에 따라 저는 다음과 같은 노력을 했습니다.
식이섬유 섭취를 늘렸습니다. 과일, 채소, 잡곡, 콩류 등을 하루에 3~5회 이상 섭취했습니다.
수분 섭취를 늘렸습니다. 하루에 8~10잔의 물을 마셨습니다.
규칙적인 운동을 했습니다. 하루에 30분 이상 중등도 이상의 운동을 했습니다.
스트레스를 줄이기 위해 노력했습니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 시도했습니다.
위와 같은 노력을 한 결과, 배변 횟수가 조금씩 늘긴 했지만, 여전히 변비는 완치되지 않았습니다. 그러던 중, 일본 변비약 코락쿠와 푸룬 주스에 대해 알게 되었습니다. 저는 코락쿠와 푸룬 주스를 함께 복용하기 시작했습니다. 처음에는 코락쿠의 효과로 인해 속이 쓰리거나 설사를 하는 증상이 나타났지만, 점차 적응되어 갔습니다.
꾸준히 코락쿠와 푸룬 주스를 복용한 결과, 약 2주 만에 변비가 완치되었습니다. 배변 횟수가 정상으로 돌아왔고, 배변 시 힘이 들거나 배변 후에도 변이 남아있는 느낌도 사라졌습니다. 복부 팽만감, 복통 등의 증상도 모두 없어졌습니다. 변비로 고생하시는 분들께 코락쿠와 푸룬 주스를 추천합니다. 저처럼 변비 탈출에 성공하실 수 있을 것입니다. 코락쿠와 푸룬 주스를 복용하실 때 주의하실 점 코락쿠와 푸룬 주스는 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 코락쿠는 임산부나 수유부, 소아는 복용하지 않는 것이 좋습니다.
푸룬 주스는 당분이 많이 함유되어 있으므로, 당뇨병 환자는 섭취에 주의해야 합니다. 저는 코락쿠와 푸룬 주스를 꾸준히 복용하면서 변비 탈출에 성공했습니다. 변비로 고생하시는 분들께도 코락쿠와 푸룬 주스를 추천합니다.
